掌握宝宝的睡眠时间表
告别睡前烦恼，建立科学睡眠习惯
学习内容：
* 10-15分钟内让宝宝轻松入睡，避免哭泣
* 学习如何实现持续且长时间的午睡
* 掌握过渡到3-2-1午睡模式的方法
* 修复睡眠倒退或发育飞跃后的睡眠问题
* 根据小睡次数和清醒时间调整睡眠时间表
* 创建安全舒适的睡眠环境
* 建立规律的就寝时间和早晨睡眠习惯
* 理解婴幼儿睡眠的科学原理
* 掌握小睡管理技巧
* 改善家庭整体睡眠质量
课程内容主题：
* 睡觉
* 育儿与人际关系
* 个人发展
课程要求：
* 希望为全家人改善睡眠质量
* 适用于0-2岁婴幼儿的父母及准父母
课程详细描述：
* 本课程由认证儿科睡眠顾问Tamara Evstafyeva（Mama Toma）设计，结合专业理论与实践经验，提供科学的睡眠训练方法。
* 内容涵盖定制睡眠时间表、应对睡眠倒退、调整清醒时间窗口、识别过度疲劳迹象等核心技能。
* 通过建立规律的睡前仪式、优化睡眠环境、平衡家庭作息，帮助家长解决宝宝睡眠问题。
* 课程包含真实案例解析，如通过调整作息时间解决母乳喂养与睡眠冲突、改善频繁夜醒等问题。
* 适合希望改善宝宝睡眠质量、提升家庭幸福感的父母，尤其针对0-2岁婴幼儿家庭。
* 学习后可立即应用策略，实现宝宝快速入睡、延长午睡时间、减少夜间醒来等目标。
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