少林气功 | 释延旭大师的坐姿气功

呼吸 | 移动冥想 | 武术相结合形成的气功学科

学习内容：

* 坐着进行气功动作和呼吸练习。
* 通过疏通颈部和肩部经络提升专注力与集中力。
* 通过少林气功动作增强上半身能量与灵活性。
* 了解坐式气功动作背后的少林哲学。
* 掌握随时随地练习气功的技巧（Qigong on the Go）。

课程内容主题：

* 少林气功哲学与健康影响
* 办公室气功练习（分三节课）
* 气功对现代生活压力的缓解
* 气功与五脏健康的关联

课程要求：

* 所有必修视频已包含在课程内容中。
* 需具备对气功基本概念、用途及长寿益处的简单了解。
* 可通过“New Qi”官网或YouTube频道@Newqilive获取补充资料。

课程详细描述：

* **气功的定义**：气（Qi）是中文中“能量”的含义。少林僧侣传承千年的智慧表明，当人体能量平衡时，身心可达到最佳状态。气功通过呼吸与动作的结合，实现能量的集中与调节。
* **现代生活的影响**：长时间久坐、使用电子设备、家务劳动等活动易导致身体僵硬、疼痛，甚至影响心理健康（如失眠、焦虑、抑郁）。
* **课程内容**：

– 由少林大师释延旭系统教授坐式气功动作与呼吸技巧，适合在办公室、图书馆、车内等场景练习。

– 课程涵盖少林气功哲学、现代生活压力的缓解方法、气功对五脏健康的促进作用。

– 通过精准动作与呼吸训练，激活体内能量，提升整体健康与心理平衡。
* **课程价值**：作为释延旭大师在线系列课程的首门课程，提供坐式气功基础动作与核心技巧，后续课程将针对运动员、八段锦基础动作及健康养生等方向展开。

目标人群：

* 气功与武术的初学者至中级学员。
* 长时间游戏后需放松的电子游戏玩家。
* 希望通过气功缓解工作压力的办公室职员。
* 行动不便但希望学习坐姿气功的学员。

B站免费课程

更多 未分类 教程